Tolle Workshops, Tagesseminare und der DLRG.
Im YoBa Studio bei Jules YoBa war richtig was los im Januar 2026.
Geplant und bewusst im Wechsel mit Einkehr und Reflexion fanden dennoch 4 ganz besondere zusätzliche ganz besondere Events in den ersten Wochen des neuen Jahres statt.
Ein kleiner Rückblick:
Girls Day mit dem DLRG Bezirk Dresden e.V.
Gestartet sind wir mit einem zweistündigen Workshop für die Mädchen und jungen Frauen des DLRG Bezirk Dresden e.V. im Rahmen des Girls Day.
Zum ersten Mal fand dieses Format direkt bei mir im Studio statt – was für eine Ehre und Freude! Gemeinsam mit 18 jungen Teilnehmerinnen widmeten wir uns dem Thema zyklusbewusster Alltag und zyklusbewusstes Training.
Immer wieder wird in solchen Workshops deutlich, wie wichtig Aufklärung und offene Kommunikation über einen gesunden Zyklus sind:
- Wann beginnt ein Zyklus eigentlich genau?
- Wie stark „dürfen“ Menstruationsschmerzen sein?
- Wie viel Menstruationsblut ist physiologisch normal?
- Was bedeutet die Blutung für Schwimmtraining und Wettkampf?
Es entstand ein wertschätzender, ehrlicher Austausch. Fragen durften gestellt werden. Unsicherheiten bekamen Raum. Und es wurden viele kleine und große Aha-Momente geschaffen – rund um Menstruation, Leistungsfähigkeit, Trainingsintensität in den einzelnen Zyklusphasen sowie sinnvolle Alternativen im Training.
Besonders schön: Nicht nur die Schwimmerinnen, sondern auch Trainer:innen konnten wertvolle Impulse mitnehmen. Zyklusbewusstsein bedeutet nicht Einschränkung – sondern Selbstkenntnis und kluge Trainingssteuerung.
Mehr davon braucht es in unserer Gesellschaft.
Schön, dass ihr da gewesen seid.
Balance Teamtag für das Team Physiotherapie Bramborg
Mitte Januar durfte ich das Praxisteam von Physiotherapie Bramborg aus Hoyerswerda im YoBa Studio begrüßen.
Die geschätzte Praxisinhaberin Susen Bramborg – die ich bereits in meiner Rolle als Dozentin kennenlernen durfte – wünschte sich einen Teamtag außerhalb der eigenen Praxisräume. Einen bewussten Perspektivwechsel. Einen Raum für Begegnung jenseits des Alltags.
So entstand der BALANCE TEAM TAG.
In einer harmonischen Mischung aus:
- Theorieimpulsen
- sanften Yogaeinheiten
- Meditation
- Resilienzaufgaben
- moderierten Reflexionsrunden
- Partner- und Teambuilding-Übungen
entwickelte sich ein inspirierender Tag voller Aha-Momente, ehrlicher Gespräche, Innehalten und auch gemeinsames Lachen.
Das ohnehin sehr wertschätzend miteinander arbeitende Team konnte seine Verbindung weiter vertiefen – und einen „Balance-leichten“ Tag in Dresden verbringen.
Als kleine Erinnerung an diesen besonderen Tag erhielt jede Mitarbeiterin und jeder Mitarbeiter später nach von ihrer Chefin einen Jules YoBa Beutel mit der Botschaft:
„Plan dich in dein Leben ein.“
Ein Satz, der genau das zusammenfasst, worum es in meiner Arbeit geht.
Schön, dass ihr dagwesen seid.
Workshop Ein guter Schlaf
… wieder besser schlafen. Ein beliebtes Thema, was in dieser Form nun zum 3. Mal bereits in den letzten Jahren Anklang im Studio finden durfte.
In einer kleinen, offenen Runde von Menschen ging es um alles rund ums Thema Schlaf – vom Durchschlafen bis zu hormonellen Zusammenhängen, die unseren Rhythmus beeinflussen. Nach Theorie zu neuesten Erkenntnissen und Schlafphasen, folgten Austausch und Zeit für individuelle Fragen und Impulse.
Schon während des Abends entstanden viele Aha-Momente, kleine „Ach so!“-Erkenntnisse und konkrete Ideen, die jede:r sofort für den Alltag notieren und ausprobieren konnte.
Besonders schön ist für mich immer, wenn die Wirkung über den Workshop hinaus spürbar wird. Eine Woche später erreichte mich eine Nachricht von einer Teilnehmerin: Sie berichtete, wie viel Energie sie seitdem habe. Zwei kleine Stellschrauben in ihrem Alltag und ihrer Ernährung hatten eine so große Wirkung, dass die vorherige Dauermüdigkeit verschwunden ist und sie jetzt voller Energie durch den Tag geht. Genau solche Momente machen meine Arbeit so wertvoll – es sind kleine Impulse, die große Veränderungen ermöglichen.
Der Workshop zeigte einmal mehr: Bewusste Achtsamkeit, Austausch und kleine Veränderungen können wahre Wunder bewirken. Und manchmal genügt schon ein Abend, um neue Wege für mehr Energie, Ruhe und Wohlbefinden zu entdecken.
Schön, dass ihr da gewesen seid.
Workshop „Laufen, Alltag & Yoga – gesund, effektiv und stressfrei“
Alltag, Job, Familie, Freunde … und trotzdem Laufen, Sport und Bewegung unter einen Hut zu bringen – das ist gar nicht so einfach. Genau dafür war dieser Workshop zum Start ins neue Jahr eine perfekte Gelegenheit: ein Impuls für neue Ziele, Routinen oder die Auffrischung bestehender Vorsätze.
Der Einstieg erfolgte über die eigene Analyse des WARUMS, was ich sehr oft in meiner Arbeit meinen KlientInnen stelle. Das erste AHA kam genau hier. Damit konnte dann der Weg im Workshop weitergehen:
- Impulsvortrag mit Thomas – Lauftrainer, Ultratrailläufer und Sportphysiotherapeut als Gast in diesem Format , was schon zum zweiten Mal stattfand.
Thomas gab anschauliche Einblicke in effektives, gesundes Training, zeigte, wie man Stress im Alltag beim Laufen reduziert und beantwortete viele individuelle Fragen, die im Vorfeld eingereicht wurden. Im Interview-Format konnten die Teilnehmer:innen ganz persönliche Anliegen einbringen und praxisnahe Tipps mitnehmen. - Praxis mit Jule – Yoga für Läufer:innen
Im zweiten Teil lag der Fokus auf Mobilität, Kräftigung, effektiver Entspannung und Atemförderung. Mit sanften, gezielten Übungen lernten die Teilnehmer:innen, ihre Beweglichkeit zu verbessern, Muskeln zu stärken und gleichzeitig einen entspannten Zugang zum Training zu finden.
Natürlich durfte der Workshop auch das gemütliche Miteinander nicht fehlen: Es gab Tee, Kaffee und frisches Obst am Samstagmorgen, sowie eine kleine Pause zwischendurch.
Der Abschluss bildetet eine gemeinsame Laufrunde mit professionell angeleitetem Warm-up und Cool-down von uns beiden Lauftrainern und Leidenschaftsläufern. Die Einheit teilten wir in zwei Gruppen und lief in einem entspannten Social-Run-Tempo, sodass alle mit Freude und Motivation teilnehmen konnten.
Ein besonderes Highlight: Viele Fragen der Teilnehmer:innen wurden schon vorab eingesendet und im Workshop beantwortet. So konnte individuell auf jedes Anliegen eingegangen werden – von Trainingsplanung über Verletzungsprävention bis hin zu Motivation und Stressreduktion.
Der Workshop hat wieder einmal gezeigt, dass Bewegung, Yoga und Wissen Hand in Hand gehen können, um Alltag, Sport und Wohlbefinden harmonisch zu verbinden. Alle Teilnehmer:innen gingen motiviert, inspiriert und mit neuen Impulsen für ihre Laufpraxis und ihren Alltag in gesunder Bewegung nach Hause.
Schön, dass ihr dabei gewesen seid.
Mein Fazit
Ich liebe diese Mischung aus:
- Menschen stärken
- Teams begleiten
- Bewusstsein schaffen
- Räume für Entwicklung öffnen
Das YoBa Studio ist nicht nur ein Ort für Yogastunden – es ist ein Raum für Begegnung, Reflexion und gemeinsames Wachstum.
Danke an alle, die im Januar 2026 Teil davon waren.
Melde dich gern, für deinen individuellen Workshop und ganz besonderen Tag. Im Team, im Unternehmen, als Familie, mit Freunden.
https://jules-yoba.de/kontakt/
Liebste Grüße,
Jule