Seminare & Workshops
Immer wieder stolperst du über die ähnlichen Muster. Kommst an deine Grenzen oder überschreitest sie immer wieder. Lärm, viel Aufgaben, kaum Ruhe und Zeit für dich? Du möchtest dir endlich Zeit für dich nehmen um Stressressitenter und Achtsamer leben zu können.
Schlafen und zur Ruhe kommen fällt dir schwer, du hetzt vielleicht von einer Aufgabe und „Pflicht“ zur nächsten… dann findest du hier individuelle live Sessions (Zoom UND Präsenz)- denn ich möchte dich begleiten mit den von mir selbst gestalteten Kursen und Seminaren – zu wachsen und wieder mehr zu dir selbst zu finden – sei wieder der Regisseur deines eigenen Lebens. Die Antworten und Möglichkeiten liegen in dir. Lass uns sie gemeinsam entdecken.
Achtsamkeitskreis & Yin Yoga Abende
Gemeinsam achtsam durch das Jahr.
Einmal im Monat ca. entsteht ein Raum für Austausch und Sein. Ankommen und Auftanken. Max. 8 Teilnehmende werden von mir begleitet in einer entspannten Wohlfühlrunde. Nach Austausch und bewussten kleinen Achtsamkeitsübungen und gemeinsamer Meditation wird abgeschlossen mit einer nährenden Yin Yoga Praxis.
Austausch . Stille. Sein. So wertvoll.
Ein Raum für alle.
Incl. Guten Abend Tee.
Eine Gute Nacht.
Wieder besser schlafen.
Schlaftipps und Tricks haben wir alle schon gehört. Aber hast du dir wirklich schon einmal bewusst Zeit genommen um über deinen Schlaf nachzudenken und genau da anzusetzen, wo es wichtig ist um in eine gesunde Balance im Alltag zu gelangen, nämlich bei deinen Grundbedürfnissen? Und Schlaf ist eines davon 1/3 des Lebens verbringen wir mehr oder weniger schlafend. In Theorie, Praxisaustausch und Übungen für den Abend und Tag um (wieder) besser zu schlafen und sich somit bewusst für die mentale und körperliche Gesundheit, aber auch das Immunsystem zu sorgen. Integriert sind Atemübungen und Abendentspannungsübungen praktisch durchgeführt.
Laufen im Alltag - wie geht das? Workshop mit Theorie und Praxis für einen stressfreien und gesunden Laufalltag
Alltag : Job, Familie, Freunde und Laufen unter einen Hut bringen und dabei effektiv, gesund und besonders stressfrei bleiben, ist oftmals gar nicht so einfach. Genau dafür ist dieser Workshop, beginn zum neuen Jahr und vielleicht neuen (Lauf/Sport-) Vorsätzen ein idealer Einstieg oder Auffrischung für neue Ziele und Routinen. anschaulicher Impulsvortrag von Lauftrainer und Ultratrailläufer, und Sportphysiotherapeut Thomas und im zweiten Teil Praxis mit Jule Yoga für Läuferinnen für mehr Mobilität, Kräftigung und effektive Entspannung, sowie Förderung der Atmung Es gibt Tee und Kaffee zum Samstag morgen, sowie frisches Obst. Eine Pause zwischendurch ist vorgesehen.
Optional hinzubuchbar- gemeinsame Laufrunde mit professionell angeleitetem Warm up und cool down- (Buchungsoption beachten) – Lauf dann direkt im Anschluss nach dem Workshop ca. 12.15/12.30 Uhr Start- Alle Sachen können im Studio verbleiben und danach wieder abgeholt werden.
Dauer ca. 1h (Sozial Run !- gemeinsam entspanntes Tempo))
Yin Yoga Praxis Wochenende
geleitet von Katrin Knaut
Tauche ein in die Welt des Yin Yoga und erfahre an diesem Wochenende verschiedene Facetten dieser entschleunigenden Praxis.
Wir leben in einem Zeitalter der Unterbrechung: zersplitterte Aufmerksamkeit, endlose Dringlichkeit und ständige Ablenkungen, die uns von uns selbst wegziehen. Kein Wunder, dass wir uns erschöpft fühlen.
Yin Yoga lädt uns dazu ein, langsamer, ruhiger und achtsamer zu werden. Es geht nicht darum, irgendetwas zu erreichen, sondern vielmehr darum, mit der Erfahrung in der Stille zu verweilen. Wir bleiben länger in den jeweiligen Positionen, um die tiefen Bindegewebeschichten zu stimulieren und daraus immer mehr Anspannung abzugeben.
Wir starten am Freitagabend mit einer regenerierenden Yin-Praxis in Verbindung mit einer somatischen Bewegungspraxis. Am Samstag tauchen wir in die Welt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ein und am Sonntag verbinden wir Yin Yoga mit Meditation und Pranayama. Theorie und Praxis stehen in einem ausgewogenen Verhältnis – das, was du lernst, wirst du direkt in der Praxis erfahren.
TERMIN + ZEITEN
27.03.-29.03.26
Fr. 18.00 – 20.00 Uhr – Somatische Praxis + Restoratives Yin Yoga
Sa. 10.00 – 14.00 Uhr – Yin Yoga – Energie, Elemente, Meridiane
So. 10.00 – 14. 00 Uhr – Yin Yoga – Meditation und Pranayama
"Alles steht Kopf ? Wissen, Empowerment, Austausch zum Thema (vor) Wechseljahre"
incl. Special ätherische Öle
Workshop zum Thema Wechseljahre für alle ab Ende 30 und natürlich auch generell interessierte weiblich gelesene Menschen. Interaktiver Workshop mit Theorie zum Thema Wechseljahre und Vorwechseljahre , sowie Auswirkungen bei vorher bestehender PMS . Wie kann ich mich und meinen Körper bewusst kennenlernen und aktiv vorab, im Übergang oder bereits innen Wechseljahren unterstützen. Wo fangen die Symptome an… Nach der Theorie gibt es Q & A Zeit und Austausch Möglichkeiten, sowie den abschließenden Einblick ins Hormonyoga und eine praktische Übung aus dem Hormonyoga passend zur abendlichen Uhrzeit zum zu Hause mit machen.
