Seminare & Workshops
Immer wieder stolperst du über die ähnlichen Muster. Kommst an deine Grenzen oder überschreitest sie immer wieder. Lärm, viel Aufgaben, kaum Ruhe und Zeit für dich? Du möchtest dir endlich Zeit für dich nehmen um Stressressitenter und Achtsamer leben zu können.
Schlafen und zur Ruhe kommen fällt dir schwer, du hetzt vielleicht von einer Aufgabe und „Pflicht“ zur nächsten… dann findest du hier individuelle live Sessions (Zoom UND Präsenz)- denn ich möchte dich begleiten mit den von mir selbst gestalteten Kursen und Seminaren – zu wachsen und wieder mehr zu dir selbst zu finden – sei wieder der Regisseur deines eigenen Lebens. Die Antworten und Möglichkeiten liegen in dir. Lass uns sie gemeinsam entdecken.
Guten Morgen
Morgens hab ich keine Zeit!
Warum und wie ein bewusster Morgen dich in deiner Alltagsbalance und deiner Stressresilienz unterstützen kann. Praxis und entspannte Theorie und Wohlfühlatmosphäre.
Incl. Kaffee, Tee & kleinen Snacks
Achtsamkeitskreis & Yin Yoga Abende
Gemeinsam achtsam durch das Jahr.
Einmal im Monat ca. entsteht ein Raum für Austausch und Sein. Ankommen und Auftanken. Max 8 Teilnehmende werden von mir begleitet in einer entspannten Wohlfühlrunde. Nach Austausch und bewussten kleinen Achtsamkeitsübungen und gemeinsamer Meditation wird abgeschlossen mit einer nährenden Yin Yoga Praxis.
Austausch . Stille. Sein. So wertvoll.
Ein Raum für alle.
Auf Wunsch ist eine live Teilnahme via Zoom möglich.
Incl. Guten Abend Tee.
"Alles steht Kopf ? Wissen, Empowerment, Austausch zum Thema (vor) Wechseljahre" ONLINE
Workshop zum Thema Wechseljahre für alle ab 39 Jahre und natürlich auch zuvor interessierte Menschen. Interaktiver Workshop mit Theorie zum Thema Wechseljahre und Vorwechseljahre , sowie Auswirkungen bei vorher bestehender PMS . Wie kann ich mich und meinen Körper bewusst kennenlernen und aktiv vorab, im Übergang oder bereits innen Wechseljahren unterstützen. Wo fangen die Symptome an… Nach der Theorie gibt es Q & A Zeit und Austausch Möglichkeiten, sowie den abschließenden Einblick ins Hormonyoga und eine praktische Übung aus dem Hormonyoga passend zur abendlichen Uhrzeit zum zu Hause mit machen.
Yin Yoga Workshop
"Die Energie der Erde zur Stärkung der Mitte"
In diesem dreistündigen Workshop legen wir den Fokus auf die Energie der Erde im Spätsommer. Aus Sicht der TCM ist es in dieser Zeit wichtig, unser Milz-Qi zu nähren und die innere Balance zu stärken. Wir verbinden die ruhigen, regenerierenden YIN-Yoga-Haltungen mit fließenden Bewegungen aus dem Qi Gong, Feldenkrais und Somatic Yoga. Wir explorieren die Qualitäten der Erde als Element zur Stärkung unserer Mitte, so dass wir zurück zu unserer Intuition und ins Vertrauen finden können.
Gönn dir drei Stunden als eine Art Mini-Retreat, um ausgeglichen, gestärkt und fokussiert in den Herbst zu starten.
Eine Gute Nacht.
Wieder besser schlafen.
Schlaftipps und Tricks haben wir alle schon gehört. Aber hast du dir wirklich schon einmal bewusst Zeit genommen um über deinen Schlaf nachzudenken und genau da anzusetzen, wo es wichtig ist um in eine gesunde Balance im Alltag zu gelangen, nämlich bei deinen Grundbedürfnissen? Und Schlaf ist eines davon 1/3 des Lebens verbringen wir mehr oder weniger schlafend. In Theorie, Praxisaustausch und Übungen für den Abend und Tag um (wieder) besser zu schlafen und sich somit bewusst für die mentale und körperliche Gesundheit, aber auch das Immunsystem zu sorgen. Integriert sind Atemübungen und Abschlussentspannung.
Männer im Gleichgewicht
Entspannt & gestärkt durch den Alltag
Entspannungstechniken für den Alltag, Kräftigung für Körper , Geist und Seele mit Atmung , Austausch und Stressregulation für die Anforderungen in einer Welt, die täglich noch mehr Anforderungen bereit hält.
Praktische Tipps, sanftes Mobilisieren und Techniken um dem stressigen Alltag bewusst entgegen wirken. Für eine mentale und körperliche Gesundheit. Für ein besseres Verständnis um wieder dein eigener Regisseur deines Lebens zu sein.
Yin Yoga Praxis Wochenende
geleitet von Katrin Knaut
Tauche ein in die Welt des Yin Yoga und erfahre an diesem Wochenende verschiedene Facetten dieser entschleunigenden Praxis.
Wir leben in einem Zeitalter der Unterbrechung: zersplitterte Aufmerksamkeit, endlose Dringlichkeit und ständige Ablenkungen, die uns von uns selbst wegziehen. Kein Wunder, dass wir uns erschöpft fühlen.
Yin Yoga lädt uns dazu ein, langsamer, ruhiger und achtsamer zu werden. Es geht nicht darum, irgendetwas zu erreichen, sondern vielmehr darum, mit der Erfahrung in der Stille zu verweilen. Wir bleiben länger in den jeweiligen Positionen, um die tiefen Bindegewebeschichten zu stimulieren und daraus immer mehr Anspannung abzugeben.
Wir starten am Freitagabend mit einer regenerierenden Yin-Praxis in Verbindung mit einer somatischen Bewegungspraxis. Am Samstag tauchen wir in die Welt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ein und am Sonntag verbinden wir Yin Yoga mit Meditation und Pranayama. Theorie und Praxis stehen in einem ausgewogenen Verhältnis – das, was du lernst, wirst du direkt in der Praxis erfahren.
TERMIN + ZEITEN
27.03.-29.03.26
Fr. 18.00 – 20.00 Uhr – Somatische Praxis + Restoratives Yin Yoga
Sa. 10.00 – 14.00 Uhr – Yin Yoga – Energie, Elemente, Meridiane
So. 10.00 – 14. 00 Uhr – Yin Yoga – Meditation und Pranayama