Yoga für
Läufer*innen

Yoga und Laufen

die optimale Symbiose

Yoga für:

  • Deine Mobilität des gesamten Bewegungsapparats
  • Stärkt und fördert die Stabilität deine Gelenke und Muskulatur
  • Steigert deine Koordinationsfähigkeit und somit unter Umständen deine Reaktionsfähigkeit  (Dynamik)
  • Optimiert deinen Laufstil
  • Bringt deine Belastung ins Gleichgewicht
  • Vertieft deine Atmung
  • Fördert deine eigene Körperwahrnehmung
  • Verbessert deine Aufrichtung in Becken und Wirbelsäule
  • Fördert Zusammenspiel von Schultergürtel
  • Fördert Beweglichkeit der WS
  • Balance der Hüfte
  • Mentale Stärkung
  • Innere Balance und Ausgeglichenheit
 

Regenerationsroutine für Läufer*innen

  • Schlüssel für Aufmerksamkeit und Achtsamkeit für den eigenen Körper
  • Körpersignale nicht mehr zu übergehen- Wahrnehmung zu Schulen, Bewusstheit zu fördern und alternative Mittel im Repertoire zu haben um etwas für sich selbst tun zu können
  • Durch Yoga kannst du ein besseres Gefühl für deinen Körper und lernst dich besser darum zu kümmern und für dich sorgen und effizienter Signale deines Körpers  (z.B. der Erschöpfung) wahrzunehmen und richtig zu interpretieren – somit kannst du besser Verletzungen und Erschöpfungssyndromen vorbeugen)


Achtsamkeit und Regeneration (nicht nur in Bezug auf Laufen)

  • Schlaf (jeder hat sein eigene Zeit, Dauer, etc.- finde heraus , was du wirklich benötigst)
  • Herausfinden deiner Leistungskurve- versuche dich, dann wenn möglich daran zu orientieren
  • Gesunde und besonders ausgewogene Ernährung, die du gut verträgst (es gibt Millionen Varianten- wichtig ist dein persönlicher Individualist zu beachten)
  • Gleichgewicht zwischen
  • Geistige und körperliche Betätigung
 

In Bezug auf Yoga kommt hinzu: 

  • Faszien und Muskelverspannungen werden gelöst
  • Entlastung für Rücken und Hüften
  • Sauerstoffaufnahme wird durch Brustkorbmobilität und Prnayama (also Atmentechniken) erweitert
  • Mentale und körperliche Entspannung

Sonntag 4.2.24

9-13 Uhr DD Plauen

Länger laufen mit Yoga

der Workshop- wie Yoga und Lauftraining eine gesunde Symbiose bilden

-Yoga Regeneration, Motivation, bewusstes Körpergefühl, Kräftigung 

-Hintergründe Lauftraining und Yoga

-Theorie und viel Praxis für einen rundum Körper und Geist 

deine Investitionen:

79,- (incl. MwSt)

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